القليل من "pyshechek" لا يعذب حلم الشكل النحيف والخصر الحريري.
هذا هو ما يؤلمني ، لأن فقدان الوزن بشكل جيد ، لا يعمل.
لا ، كل شيء على ما يرام بحماس: منذ يوم الاثنين ، أو على الأقل ، يوم الثلاثاء ، تم قبول "pyshechka" بشغف للعمل.
وتستخدم الأسلحة الثقيلة: نوع من النظام الغذائي القاتل "ناقص مائة وخمسة وخمسين كيلوغراما في الأسبوع".
ما هذا؟ صديقة فقدت الوزن - مرة أخرى. الجار فقد الوزن - اثنان. فقدت صديقة المجاورة أيضا الوزن - ثلاثة. بشكل عام ، فإن المراجعات على الإنترنت جيدة ، مما يعني أنني سوف أخسر وزني بالتأكيد. لا تدع مائة وخمسون ، ولكن بالفعل مائة وعشرين كيلوغراما بالتأكيد.
فقدان الوزن ناجح. في الصباح ، يأخذ النموذج المستقبلي جرعة علاجية من المنتج الموصى به (نعم ، نعم ، إنها ورقة من الخس - كيف تعرف؟! وكوب آخر من القهوة ، بالطبع) ويتطلع بسرور في المرآة: لم يتم الكشف عن الخصر.
عند العشاء ، يصبح الأمر واضحًا: لا يتجلى. قطعة من الخس تجعل نفسها تشعر بالصراخ الجائعة الرهيبة التي "pyshechka" يتسامح بالضبط حتى السابعة مساء. وحتى ذلك الحين ، بضمير لا يهدأ ، يشرع إلى ما يتوق إليه طوال يومه الطويل. ببساطة ، إنها تهاجم الغذاء وتكتسح كل شيء غير مسمر على المقالي والأرفف والخزانات.
بعد الأكل ، تشعر بالندم ، بالطبع. يعود حلم الخصر الجميل والوركين العضلي النحيف ، ولكن دون هالة رائعة. المحاولات التالية لفقدان الوزن تنتظر نفس المصير الحزين. بغض النظر عن المدة التي تمكنت الفتاة من الصمود فيها: أسبوع ، أسبوعان. ينتهي بانهيار آخر ، والحلم تدريجيا بدلا من الحماس يبدأ في التسبب في الكراهية.
لماذا كل شيء؟ لم يكن هناك في البداية الموقف الصحيح لفقدان الوزن.
لانقاص الوزن: لماذا كل هذا ضروري؟
لن يخرج شيء إذا لم تكن هناك فكرة واضحة عن هدف فقدان الوزن. فقدان الوزن "لمجرد" لا يمكن ، لأن العقل الباطن أقوى من أي رغبة مؤقتة. مع كل محاولة فاشلة جديدة لانقاص الوزن المتزايد الإحباط واليأس والغضب واللامبالاة. كل من ينتهي بالاكتئاب ، ويلوح شخص ما بيده في كل شيء: نعم ، كل ذلك ذهب إلى أخصائيي التغذية ، ما وُلد ، سأبقى هكذا.
كل شيء جيد ، نعم فقط القليل من الناس يولدون سمينين - كلنا سمينون. في معظم الأحيان بسبب الكسل والانغماس في العادات السيئة. هذا هو السبب في الموقف النفسي لفقدان الوزن مهم جدا. في ذلك ، وليس على الإطلاق في الوجبات الغذائية ومراكز اللياقة البدنية ، والسبب في كل من النجاح والفشل.
ينتقل الحماس بسرعة ، لكن الالتزام الواضح بهدفه ، إن لم يكن على قدم وساق ، هو تعهد بالوئام والرفاهية. إنه مثل الغش: عند النساء ، يرتبط بشكل أساسي بالنفسية. يغير الرجل جسده وروح المرأة ولا يمكن فعل شيء حيال ذلك. لذلك ، قبل الاندفاع إلى طاحونة التخسيس التالية ، عليك أن تسأل نفسك بصدق: وأنا في حاجة إليها؟
مزاج لفقدان الوزن: أهداف لرمي بتناغم
إذا لم يكن هناك دافع ، فكل محاولات لانقاص الوزن تكون عديمة الفائدة. الحد الأقصى الذي يمكن القيام به هو التخلص من بضعة أرطال على نظام غذائي صعب. ولكن بمجرد انتهاء التعذيب لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، سيعود كل شيء إلى طبيعته.
عقلية لانقاص الوزن هي حجر الزاوية في أي نظام غذائي. لا يكفي حساب السعرات الحرارية أو اختيار نظام غذائي أو شراء اشتراك في حمام السباحة أو غرفة اللياقة البدنية. من المهم للغاية معرفة الغرض من فقدان الوزن بالضبط. بصراحة ، هذا هو أول شيء فعله. والأهم.
في الواقع ليس هناك الكثير من الأهداف:
• الحصول على رجل ؛
• الحصول على وظيفة ؛
• استعادة ؛
• إنجاب طفل.
يمكنك إخفاء هذه الأشياء البسيطة والمفهومة أكثر رومانسية (ونفاقًا). دعنا نقول هدفي هو أن يكون محبوبا. مثل هؤلاء من حولك ونفسك ، اشترِ هذا الفستان الرائع وملابس السباحة المجهرية الأخرى. إذا أجبت بصراحة على السؤال "لماذا؟" ، فسيظهر كل شيء في مكانه الصحيح.
يجد الأشخاص البدينون صعوبة في العثور على عمل لائق وبدء عائلة. المرأة البدينة يصعب حملها. اكتمال يؤدي إلى ظهور الأمراض التي تحمل تهديدا حقيقيا للحياة. بالطبع ، يحدث ذلك والعكس صحيح: يصبح المرض هو سبب زيادة الوزن. ولكن في كثير من الأحيان أقل.
لذلك ، إذا قررت المرأة خسارة الوزن ، يجب أن تكون مستعدة للقيود ، ليس من أجل شخص ما ، ولكن لنفسها. الدافع الأول هو الحب. انقاص وزنه لزوجي - حسناً! مع زوجي كل شيء واضح. تشكو الآلاف من النساء من أن زوجهن فقد الاهتمام الجنسي بهن. الحصول على نظام غذائي. البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كم من الناس تصل إلى المشهد النهائي لإغواء زوجها؟ الوحدات ، لأن المرأة نفسها راضية عن كل شيء. لكن لانقاص الوزن بالنسبة للحبيب - هذا حقيقي وسريع وبدون أي ضحية. الحب يعمل العجائب.
الدافع الثاني هو الصحة. إذا كنت ترغب في العيش ، وبالكامل والسعادة ، فإن أي نظام غذائي يبدو شيئًا لطيفًا مقارنة بسرير المستشفى أو تل المقبرة. ليست هناك حاجة لدوافع خاصة ، لأنه سيتم تشكيل مزاج واضح الهدف لفقدان الوزن.
يبقى الآن أن نقرر ما إذا كان ينبغي إنقاص الوزن أم لا. بالنسبة للمبتدئين ، تحقق من الإرادة. لنفترض قررت امرأة لانقاص وزنه بشكل خطير. لا تبدأ يوم الاثنين ، تصرف على الفور. ماذا تفعل؟ نعم ، على الأقل اترك نصف الجزء سليمًا في اللوحة. بعد الأكل ، استمع إلى نفسك: ما هو شعورك؟ خفة وفرح - علامات المزاج الصحيح لفقدان الوزن. الغضب والاستياء - علامة على أنه لا يوجد استعداد تام لثني أنفسهم عن الدهون والكسل.
لفقدان الوزن: هل من الممكن تجنب انهيار؟
من المستحيل إنقاص الوزن إذا أخذت كل ما يحدث بمشاعر سلبية ، واعتبر النظام الغذائي عقابًا ، وفي الأشخاص الذين لا ينكرون أي شيء ، أعداء. الغضب والغضب من علامات الضعف والشك الذاتي. المزاج لفقدان الوزن هو مختلف تماما. من الضروري أن ندرك أنه ليس النظام الغذائي هو الذي سيتغير ، ولكن الحياة كلها ، بما في ذلك العادات. وإلا فإنه لن ينجح.
ولكن يمكنك أن تساعد نفسك على تجنب الاضطرابات. هنا هو ما تحتاج إلى القيام به.
1. تحديد هدف حقيقي. ليس "أريد أن أفقد وزني بحلول الصيف" ، لكن "أحتاج إلى خسارة عشرة كيلوغرامات". كيف بسرعة فقدان الوزن غير معروف. لذلك ، يمكنك تخطيط بعض الوتيرة العامة لفقدان الوزن. دعنا نقول أنه من الآمن والفسيولوجي فقدان كيلوغرام واحد أو اثنين في الأسبوع (حسب الوزن الأولي).
2. اختيار نظام غذائي. هذا مهم للغاية ، لأن النظام الغذائي الخاطئ سيؤدي حتما إلى انهيار. على سبيل المثال ، إذا لم تكن لديك فرصة حقيقية لتناول العشاء في الساعة السادسة مساءً ، فيجب ألا تبدأ في اتباع النظم الغذائية ، حيث يعد هذا أحد المبادئ الرئيسية. إذا كان النظام الغذائي يتضمن البيض والحنطة السوداء والبرتقال ، وما إلى ذلك ، وكان لديك حساسية تجاههم أو مجرد اشمئزاز دائم ، من الذي يحتاجه ، هذا النظام الغذائي؟
3. توفير لحظات ممتعة للجسم والروح طوال فترة فقدان الوزن.. قد يكون هذا عناية مهنية لصالون الجسم والوجه (بحيث لا تضعف البشرة من فقدان الوزن ، ولا تظهر التجاعيد على الوجه) ، وحمام وساونا مع الأصدقاء ، وزيارة إلى صالون التدليك ، والتسوق. إذا كان التواصل أمرًا ممتعًا ، فيمكنك شراء اشتراك في مجموعة برامج أو العثور على هواية جديدة أو العودة إلى السابقة. يجب استبدال متعة الأكل بنوع آخر من المتعة ، وبسبب التعويض المناسب ، يجب استبعاد احتمال حدوث اضطراب.
4. حاول التفكير في طريقة فقدان الوزن Sytin. التأكيدات يمكن أن تكون وسيلة فعالة تساعد على إنقاص الوزن وعدم الضياع. الشيء الرئيسي هو عدم الإيمان ، ولكن الثقة.
5. قم بإلقاء كل شيء من الثلاجة قد يتداخل مع النظام الغذائي.. إذا كنت تعيش مع عائلتك ، فلا تخف من طلب المساعدة من الأقارب: حتى لو كانت بعض أصعب الأيام بالنسبة للمرأة التي تنحل ، فستكون أكثر تقييدًا في عاداتهم الغذائية. اختيار نظام غذائي ، وشراء الأطعمة لمدة أسبوع كامل ، اكتب نظامك الغذائي بالضبط لكل يوم واتبع الخطة بالضبط. لا إغراءات!
6. التقاط صورة في ثوب السباحة في اليوم الأول من فقدان الوزن. كرر الإطار بعد شهر ، وليس قبل ذلك. تحفز التغييرات المرئية الرائعة حتى لا يتم هدمها. وتذكر أنه يجب عليك التركيز ليس على فقدان الوزن ، ولكن على حجم الجسم والرفاه. زرر على سترة القديمة؟ فقدت ضيق التنفس؟ لذا ، كل شيء يسير على ما يرام ، حتى لو كان مؤشر جداول الأرضية قد تجمد في مكان واحد.
تجنب الاضطراب حقيقي وليس صعباً كما قد يبدو. ومع ذلك ، دون الموقف المناسب لانقاص الوزن ليست كافية.
بالتفكير في فقدان الوزن: ما علاقة القمر به؟
بدء اتباع نظام غذائي ، تأكد من النظر في فسيولوجيا الجسم. هذا سوف يساعد في الحفاظ على موقف إيجابي لفقدان الوزن. أي امرأة تعرف أنه قبل الأيام الحرجة يمكن أن تكون الشهية وحشية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم وبصعوبة بالغة ، لماذا يصيب القيود الغذائية والقيود النفسية؟ من الأفضل الانتظار حتى نهاية الحيض وبدء حياة جديدة بقوى جديدة.
بدء فقدان الوزن ، لا تنسى أن تحقق مع القمر ، يمكن أن يكون مفيدا للغاية. نقطة مهمة: فقدان الوزن أسهل إذا بدأ في فترة تضاؤل القمر. القرص القمري ينمو - المرأة تنمو رقيقة. كل شيء منطقي ، إذا ذكرنا التأثير الهائل لقمر الأرض على الكائن البشري ، خاصة الأنثى. لذلك تحتاج إلى بدء نظام غذائي ليس الاثنين ، بعد اكتمال القمر. إنه أسهل.
النقطة الثالثة ، وهي فكرة جيدة يجب وضعها في الاعتبار ، هي الموسم. من الأسهل والأسهل بكثير فقدان الوزن في فصلي الربيع والصيف. في فصل الربيع أريد تحديثه ، في الصيف يكون الجو حارًا ، وليس لتناول الطعام ، وأسهل مع الفواكه والخضروات. في فصل الشتاء ، يكون الجسم مهيئًا لمجموعة من الكيلوغرامات ، وبالتالي فإن بدء الجسد في أكتوبر - نوفمبر أمر خطير: لن يكون مزاج فقدان الوزن قويًا كما في أبريل أو مايو.
تعيين على فقدان الوزن: لماذا إصلاح النتيجة؟
طريقة رائعة للحفاظ على الدافع والتفكير في فقدان الوزن - الحفاظ على مذكرات.
لماذا تحتاجها؟ أولاً ، سيساعد على تقييم سلوك الأكل بشكل واقعي. يمكنك كتابة وصفة كاملة للنظام الغذائي ومحتواه من السعرات الحرارية وتدوين الأخطاء التي تمنع انقاص وزنه من خلال تدوين ما يتم تناوله يوميًا ومقدار تناوله يوميًا.
المهمة الثانية لمذكرات إنقاص الوزن هي تسجيل النتائج المحققة. اكتب المعلمات التي بدأت منها القصة: الطول والوزن وحجم الصدر والخصر والبطن والوركين والركبتين. تحديد الوزن النهائي - هدفك. ثم إصلاح النتائج المتوسطة (يفضل الأسبوعية). عندما ترى حقًا أن الوزن يتناقص ، سيكون هناك حافز إضافي ، وستصبح العملية أسهل وأكثر متعة.
مشاركة خططك المستقبلية مع اليوميات. ما حجم ملابس السباحة لديك لشراء بعد فقدان الوزن. كيفية تغيير خزانة الملابس. حيث تريد أن تذهب في إجازة. كل هذا أيضًا خطوات صغيرة ولكنها مهمة لتحقيق الانسجام.
ليس من الضروري الاحتفاظ بمذكرة يومية. اليوم ، هناك العشرات من الموارد عبر الإنترنت التي تتيح لك القيام بذلك إلكترونياً. علاوة على ذلك ، يمكن العثور على الدعم عبر الإنترنت من خلال الانضمام إلى مجموعة لتخفيف الوزن. معًا للتغلب على المشكلات بشكل أسهل ، فلا تخف من التواصل وتبادل الخبرات والإنجازات ودعم الآخرين ومساعدتهم على ضبط الوزن.
تذكر: الليلة قبل الفجر مظلمة. إذا قررت بجدية تغيير حياتك ، فلا يمكن لأحد أن يمنعك. الوزن الزائد يخفي الألم وعدم الأمان والاكتئاب والشعور بالوحدة.
هل تحتاج إلى التشبث بكل هذا؟ تخيل كيف ستكون حياتك جميلة ومجانية وسهلة في بضعة أشهر فقط. ثق بنفسك ، لأنك فقط ، حبك ، سعادتك مهمة حقًا.
