يعتبر النخالة لفقدان الوزن أحد أكثر المنتجات فاعلية التي تم استخدامها مؤخرًا لهذا الغرض. في السابق ، كان أسلافنا يخبزون الخبز من دقيق مقشور من الطحن الخشن فقط ، وقد فعلوا ذلك ليس فقط بسبب الميزات التكنولوجية. كانوا يعلمون أن الخبز الأبيض لم يكن جيدًا للهضم. على الرغم من أن الخبز الأبيض ألذ ، إلا أنه لم يستهلكه إلا في أيام العطلات الكبيرة. يعتبر النخالة منتجًا ثانويًا لمعالجة القمح ؛ حيث يتركز 90٪ من مكوناته النشطة بيولوجيا من الحبوب.
حصة الطحين هي 10٪ فقط ، بدون الخلايا الدهنية ، هي العناصر النزرة الفعالة الضرورية لجسمنا. على الرغم من أنهم ليس لديهم طعم واضح ، بالنسبة لأولئك الذين يقررون إنقاص الوزن ، فإن النخالة هي أداة لا تقدر بثمن حقًا. تركيزات عالية من الألياف تسبب تشبعًا طويلًا في الجسم ، وتقل الشهية لفترة طويلة ، ويزيد من حركتها المعوية ، ونتيجة لذلك ، يقل امتصاص المواد الغذائية وتقلل السعرات الحرارية.
نخالة لفقدان الوزن - خصائص مفيدة
يعتمد فقدان الوزن الزائد على تلك العمليات التي يتم إطلاقها في الجسم عند استهلاك النخالة. يتلقى الجسم كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات (بشكل رئيسي المجموعة ب) ، ومحتوى البوتاسيوم في النخالة يتقدم مرتين على البطاطس. نتيجة لعمل النخالة لفقدان الوزن ، تتحسن البكتيريا المعوية ، لذا لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تحسين الأمعاء والتخلص من dysbiosis.
وفقا للدراسات العلمية في مرض السكري ، واستخدام النخالة يؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم. مع انخفاض قدرة المرارة على الصفراء ، نخالة القضاء على خلل الحركة في المرارة. كما أنها مفيدة لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن. بشكل عام ، مع الاستخدام المنتظم للنخالة لفقدان الوزن ، سيتم حل مشكلة اتباع نظام غذائي متوازن ، وسوف يصبح الوزن طبيعيًا بشكل طبيعي.
أنواع النخالة لفقدان الوزن
من أجل اتباع نظام غذائي فعال ، من الأفضل اختيار نخالة حقيقية ، معدة في المصنع. اليوم يمكن شراؤها من محلات البقالة. يمكن أيضًا استبدال المنتج المتفتت بخبز النخالة ، خاصة لتنظيم التغذية المستمرة ، كطريقة جديدة للحياة. هناك القمح ، الجاودار ، الحنطة السوداء ، الدخن ، الشوفان ، نخالة الأرز. التقنيات الحديثة في معالجة الحبوب تعطي نوعًا من النفايات ، والتي تتضمن جرثومة حبيبية أو قشرة زهرة (أو قشر) ، وطبقة aleuron ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو وجود نسبة عالية من الألياف الغذائية.
كيفية استخدام النخالة لفقدان الوزن
إذا قررت القيام فقط بالوقاية من زيادة الوزن - يكفي أن تتناول 1-2 ملاعق صغيرة من النخالة في اليوم ، فهذا سيكون كافياً. يمكن إعطاء الأطفال نخالة من 2 سنوات. ينبغي أن تؤخذ القاعدة الرئيسية - نخالة لفقدان الوزن فقط مع ما يكفي من الماء. الألياف عندما يتطلب التورم الكثير من الماء ، وإلا فلن تحقق التأثير المطلوب. يجب أن تغذي النخالة الماء وتنتفخ ، وبعد ذلك ، عندما تمر الأمعاء ، فإن المواد الغذائية الليفية تزيل السموم معها. نخالة غير مطبوخة على البخار في الماء المغلي ، أمسكها لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة وصرف الماء. يمكنك تناول الطعام ليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضًا مع إضافة منتجات صحية - الزبادي ، والجبن ، والحليب ، والعصير (الخالي من السكر) ، والحبوب. المعيار اليومي هو 35 جرام من النخالة.
نخالة التخسيس - الحمية وأيام الصيام
يتم ملاحظة نظام "النخالة" لمدة 3-4 أسابيع ، ويجب أن يكون هناك 3 جرعات في اليوم. إذا اخترت النخالة الحبيبية لفقدان الوزن ، فسيكون من الأسهل طهيها (انظر التعليمات). في الأسبوعين الأولين ، تحتاج إلى تناول نصف ملعقة ، ثم تزاد الجرعة إلى ملعقة صغيرة. يتم إعطاء تأثير جيد عن طريق خلط اثنين أو أكثر من المنتجات المفيدة ، على سبيل المثال ، الكفير مع النخالة. يمكنك ترتيب أيام الصيام ، ويفضل أن يكون ذلك في عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث لا يتداخل الحمل الكبير في الجسم مع العمل. لا يمكن ترتيب هذا التفريغ أكثر من مرة واحدة كل 10 أيام. يجب أن تبدأ الاستعدادات بالفعل من المساء السابق - في الليل ، تناول ملعقة واحدة من النخالة وشرب كوبين من الماء.
نخالة لفقدان الوزن - موانع
يجب أن نتذكر موانع الاستعمال. أي ضرر واضح في المعدة (تآكل ، التصاقات ، القرحة) هي موانع كاملة لاستخدام النخالة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي - متلازمة الإسهال ، التهاب المعدة ، القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر - يمكن أن يصابوا بالتهاب. خذ قسطًا من الراحة إذا لاحظت أعراضًا مزعجة. مع كل الجوانب الإيجابية ، تحتوي النخالة أيضًا على بعض العيوب - فهي تتداخل مع امتصاص الزنك والحديد والمخدرات. حتى لو لم تكن هناك موانع واضحة ، يجب ألا تبتعد عن هذا المنتج ، لأن كمية كبيرة من الألياف التي تدخل الجسم يمكن أن تسبب الانتفاخ ، وضعف البراز ، وتكثيف انتفاخ البطن. غسل كمية كبيرة من المواد الغذائية من الجسم إلى جانب السموم ، على العكس من ذلك ، سوف يضعف الجسم. لذلك ، من الأفضل إجراء حمية النخالة في الدورات.
نخالة الشوفان التخسيس
ربما هذا هو النوع الأكثر شعبية من نخالة لفقدان الوزن. يتم استخدامها في العديد من النظم الغذائية الفعالة ، مثل حمية دوكان. بمجرد وصولك إلى المعدة والأمعاء مع وجود كمية كبيرة من السوائل ، فإنها تسبب شعوراً بالشبع ، لكن لا تزود الجسم بكمية السعرات الحرارية المتوقعة من المعدة الكاملة. وهذا ليس مفاجئًا - لأنهم يزدادون أحجامًا تتراوح من 20 إلى 30 مرة! بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ عدد من الوظائف الأخرى - فهي تطهير الجسم من السموم وتطبيع الأيض ضعاف.
لا يمكن مقارنتها مع المنتجات الأخرى. لا توجد أنواع أخرى يمكن أن تعطي تأثير نخالة الشوفان لفقدان الوزن. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم الاستفادة بشكل كبير من نظام "نخالة" الشوفان ، حيث تم إثبات قدرتها على منع تشكيل لويحات تصلب الأنسجة في الجسم. يمكنك متابعة سرد فائدة هذا المنتج للعديد من أجهزة الجسم - وهذا هو تطبيع الكبد والمرارة والبنكرياس وما إلى ذلك.
نخالة القمح التخسيس
على الرغم من أن هذا النوع من النخالة أدنى من نخالة الشوفان ، إلا أنه مفيد أيضًا. الحقيقة هي أن نخالة القمح تحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، والألياف الخشنة التي تساعد على التخلص من dysbiosis أولاً. يخلق الظروف المثالية للبكتيريا المعوية المفيدة ، لذلك يساعدون في الإمساك. يمكن تحقيق تأثير جيد عن طريق خلط هذه الأنواع الأكثر فعالية بنسب متساوية. في بعض الأطباق ، يتم استبدال الدقيق بمزيج من هذا القبيل ، ويكون المنتج النهائي أكثر فائدة. نخالة القمح تخلق شعورًا بالشبع ليس أسوأ من نخالة الشوفان ، وغالبًا ما تستخدم لتغيير النظام الغذائي. بالمناسبة ، تكلفة نخالة القمح لفقدان الوزن أقل بكثير من نخالة الشوفان.
الجاودار نخالة التخسيس
تعتبر نشارة الجاودار أداة لا غنى عنها للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، وليس فقط. أنها تساعد في فقر الدم والسرطان ونقص الفيتامينات والمعادن. الألياف غير القابلة للذوبان الخشنة ، وفيتامينات المجموعة B ، PP ، البوتاسيوم ، النحاس ، السيلينيوم - هذه ليست قائمة كاملة بالعناصر المفيدة التي سيتلقاها الجسم عند تناول نخالة الجاودار لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامها في علاج العقم عند الرجال وتحسين الفاعلية.
لذلك ، الاستخدام المنتظم للنخالة مفيد للجميع. حاول إدخال جزء كبير من هذا المنتج المفيد في نظامك الغذائي ، وسيتم حل مشاكل النظام الغذائي المتوازن والوزن الزائد. كن صحيا و جميلا!
تعليقات
