شوربات التنحيف - المبادئ العامة وطرق التحضير
يوجد اليوم الكثير من الوجبات الغذائية بحيث يمكن لأي شخص يريد أن يفقد الوزن اختيار طريقة لفقدان الوزن تأخذ في الاعتبار ذوق الشخص الذي يفقد الوزن وصحته وكثافة الحياة والعادات وعوامل أخرى. يمكن للبعض أن يتضور جوعًا عملياً لعدة أيام ، بينما يحتاج الآخرون أثناء أي نظام غذائي إلى نظام غذائي قريب جدًا من المعدل الطبيعي ، حيث لا يمكنهم تحمل الجوع. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للوجبات الغذائية طويلة الأجل ، والتي ينبغي تناولها بعناية فائقة لتجنب المشاكل الصحية.
أولئك الذين يعانون من قيود شديدة على الطعام ، وفقدان الوزن مناسب للغاية بمساعدة الحساء. مثل هذا النظام الغذائي يتكون من استخدام الحساء منخفض السعرات الحرارية المحضرة وفقًا لوصفات خاصة. الاستخدام الصحيح لجميع توصيات مثل هذا النظام الغذائي يتيح لك فقدان ما يصل إلى 5 كجم في غضون أسبوع. والحقيقة هي أنه بسبب المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن في مثل هذه الحساء ، فإن الجسم يحطم السعرات الحرارية بشكل أسرع ويحرق الدهون. وبمساعدة مرق الخضار ، يتم تنظيف الكبد من السموم والسموم.
هذا هو السبب في أن مثل هذا النظام الغذائي يعتبر أحد أكثر الأطعمة أمانًا وأكثر راحة للجسم ، نظرًا لقصر مدته وعدم الحاجة إلى تقييد نفسك بشدة على الطعام. حتى الأشخاص الذين يعانون من نوع من الأمراض المزمنة يمكن أن يفقدوا الوزن بمساعدة وجبات الحساء.
ومع ذلك ، من أجل تحقيق التأثير المطلوب ، يتطلب حمية الحساء الامتثال لقواعد معينة. أولاً ، يجب تناول الحساء في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. هذا سوف يسرع فقدان الوزن ويمنع حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. بعد ذلك ، يجب عليك تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي قدر الإمكان. نقطة أخرى مهمة هي الموقف النفسي الصحيح. بعد اتخاذ قرار بشأن حمية الشوربة ، يجب ألا تأخذ هذا كخدمة شاقة ، ولكن كفرصة ممتازة لتطهير نفسك والعثور على الأشكال المطلوبة. بعد ذلك ، يكون الجسم ، بعد تلقيه الدافع الخاص بك ، أكثر نشاطًا في التخلص من الوزن الزائد.
بعد أن تخلصت من الكيلوغرامات الإضافية بمساعدة نظام حساء ، يجب عليك على الأقل مراجعة نظامك الغذائي المعتاد ، باستثناء الأطعمة التي يمكن أن تسهم في عودتها السريعة ، واستبدالها بالفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، بعد هذا النظام الغذائي ، سيكون تغيير عاداتك الغذائية أسهل بكثير.
في معظم الأحيان ، يتم طهي الحساء لإنقاص الوزن من الخضروات (القرنبيط أو الكرنب الأبيض ، الكرفس ، الفلفل الحلو ، البصل ، الجزر ، الطماطم) ، الأعشاب والتوابل.
شوربة البصل للتخسيس
على الرغم من حقيقة أن حساء البصل هو طبق لذيذ ولذيذ ، إلا أن اتباع نظام غذائي يعتمد على استخدامه يسمح لك بفقد ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع. كمية الحساء التي يمكن تناولها خلال اليوم ليست محدودة بشكل خاص. استخدامه يساعد في تقليل كمية الدهون في الجسم ، وتحسين الجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى. في الوقت نفسه ، يتم التسامح مع مثل هذا النظام الغذائي بسهولة تامة.
حتى الطهاة المبتدئين يمكنهم طهي حساء البصل ، حتى من الأطعمة البسيطة ولكن الصحية التي تحتوي على العناصر النزرة والفيتامينات اللازمة لتغذية الجسم.
شريحة حساء البصل وصفة
المكونات:
6 بصل
500 غرام الملفوف.
2 فلفل حلو
1 حفنة من الكرفس ؛
3 طماطم
طريقة الطبخ:
1. تقطيع المكونات جيدًا ، وضعها في قدر وسكب نفس كمية الماء التي تبلغ 1.5 لتر. على نار عالية ، يُترك الحساء في الغليان ، ثم يخفف من الحرارة ويطهى حتى تصبح الخضار جاهزة.
2. أضف الملح والتوابل إلى الحساء ، وأطفئه واتركه يخمر لمدة نصف ساعة تقريبًا.
حساء اليقطين التخسيس
كان أسلافنا البعيدون يعلمون بفوائد القرع ، واليوم يعتبر أحد أفضل المنتجات الغذائية. القرع غني بالفيتامينات B والفيتامينات C و E والكاروتين والبكتين ، والتي تزيل السموم والكوليسترول في الجسم. تساهم أملاح البوتاسيوم ، والتي تتواجد بكثرة أيضًا في اليقطين ، في تنظيم استقلاب الماء المالح والقضاء على الماء الزائد.
شوربة اليقطين سهلة التحضير ، فهي تتحول إلى قلبية ولذيذة. علاوة على ذلك ، في ظروفنا ، يعتبر اليقطين منتجًا متاحًا للجميع تقريبًا ، لذلك سيكون التمسك بهذا النظام الغذائي سهلاً بكل معنى الكلمة.
التخسيس حساء اليقطين وصفة
المكونات:
100 غرام اليقطين.
100 غرام كوسة.
2 حبة فلفل
2 بصل
2 طماطم
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي
لتذوق الخضر والملح.
طريقة الطبخ:
1. يُقطّع المزيج إلى مكعبات كوسة ، قرع ، بصل ، فلفل و جزر ، ويُوضع في مقلاة ويملأهم بالماء بمبلغ 1.5 لتر ، يُطهى على نار خفيفة. عندما تنضج الخضار تقريبًا ، أضيفي الطماطم ، مكعبات أيضًا.
2. يُفرم البصل والفلفل الثاني على النار جيدًا ، ويُقلى المزيج بالزيت حتى يصبح لونه ذهبياً ويُتبّل هذا الحساء مع التحميص في نهاية الطهي. في اللحظة الأخيرة ، يضاف الملح ويضاف إليه الخضر المفروم.
شوربة التخسيس الكرفس
يحتوي الكرفس على فيتامينات من المجموعات C و B والأحماض وأملاح البوتاسيوم. باستخدام حساء الكرفس ، ستقدر النساء بالتأكيد تأثيره منشط ومكافحة الشيخوخة. بتأثير مدر للبول ، يزيل الكرفس السائل الزائد من الجسم ويساعد على تحسين عملية الأيض ، وهو أمر مهم للغاية عند فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتعين على الجسم إنفاق المزيد من الطاقة على تجزئة الكرفس مما يحصل عليه بعد استيعابه.
وصفة شوربة التخسيس
المكونات:
1 رأس صغير من الملفوف ؛
1 جذر الكرفس.
4 جزر
4 بصل
2 حبة فلفل
400 غرام فاصوليا خضراء
5 طماطم
1.5 لتر من عصير الطماطم.
طريقة الطبخ:
1. قم بقطع كل الخضروات إلى شرائح ، وضعها في مقلاة وسكب عصير الطماطم. إذا لم تكن الخضار مغطاة بالسائل بالكامل ، فسكب الماء في المقلاة.
2. على نار عالية ، أحضر الحساء حتى يغلي ، وبعد ذلك ، قلل من الحرارة ، واطهيه لمدة 15 دقيقة تحت غطاء مغلق.
شوربة الفاصولياء
الفاصوليا تجعل هذا الحساء الفطر ، فطر - لذيذ جدا والعطرية. لذلك ، فقدان الوزن معها سهل وممتع للغاية.
وصفة لشوربة الفاصولياء
المكونات:
250 غرام من الفول ؛
250 غرام الفطر.
1 بصلة كبيرة.
2 فص ثوم.
1 خيار مخلل.
لتذوق الملح مع التوابل.
طريقة الطبخ:
1. غلي الفاصوليا.
2. يُفرم البصل والخيار والفطر جيدًا ، ويُقلى في الزيت النباتي. ثم تضاف الفاصوليا وتطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة تحت غطاء مغلق على نار خفيفة.
3. صب 1.5 لتر من الماء في قدر ، واتركه حتى يغلي ونقل محتويات المقلاة هناك. ثم ، إضافة التوابل ، وطهي الطعام لمدة 20 دقيقة.
شوربة التخسيس اليابانية
تتمتع اليابان بمجد بلد لا يوجد فيه أبداً أشخاص يعانون من السمنة المفرطة. بالطبع ، يكمن سر هذه الظاهرة في النظام الغذائي لليابانيين ، ويتم أخذ الحساء الياباني لفقدان الوزن من هناك. سوف عشاق أطباق الأسماك بالتأكيد نقدر ذلك.
وصفة لشوربة التخسيس اليابانية
المكونات:
300 غرام أسماك البحر قليلة الدسم ؛
70 غرام الأرز.
150 غرام اللفت البحر
1 بيضة
صلصة الصويا.
التوابل.
طريقة الطبخ:
1. يُقطع البصل جيدًا ويُخلل في صلصة الصويا مع التوابل.
2. في حين أن البصل مخلل ، اغسل الأرز جيداً وغليه حتى يصبح نصف جاهز في 2 لتر من الماء.
3. ثم يضاف السمك إلى الحساء ويطهى حتى يصبح طريا. بعد أن نرسل هناك الأعشاب البحرية المفرومة مع البصل المخلل.
4. فاز البيض ، واسكبه في تيار رفيع في الحساء ، واخلطي واخلعه على الفور من الموقد.
تعليقات
