الاستحمام ... حار ، بارد ، على النقيض!
لا يوجد أي شخص غير مبال بهذا الإجراء أو لم يستخدمه أبدًا. فهو يساعد على تخفيف التعب وزيادة النغمة الكلية للجسم وتحقيق فوائد صحية.
درجات الحرارة المختلفة تؤثر على جسم الإنسان بطرق مختلفة. سوف تعيد التفكير في بعض الحقائق بعد قراءة هذا المقال.
الاستحمام: أنواع من معالجة المياه لصالح الجسم
في البداية ، الاستحمام نوع واحد من معالجة المياه. هذا الأخير ، بدوره ، هو مجموعة من تدابير النظافة والصحة المتعلقة بالاستخدام الخارجي للمياه. وتشمل هذه: مسبح علاجي ، وحمامات العلاج المائي (المعدنية ، والطين ، والجاكوزي) ، ومختلف حمامات المياه الحرارية ، فضلاً عن الاستحمام.
قد يكون غمر الماء بارد ، حار أو على النقيض. يعتبر الدش جزءًا لا يتجزأ من نمط الحياة المتكامل الذي يحقق فوائد صحية. اعتمادًا على درجة الحرارة ، يمكن أن يكون للوقت المنقضي تحت الماء مزايا مختلفة. يهم أيضًا الماء الذي تفضله جسدك وروحك ، والنتيجة هي الاستحمام الذي يمكن أن يفيد جسمك.
أنواع الاستحمام:
1) الاستحمام الساخنة (درجة الحرارة من 40 درجة مئوية إلى 50 درجة مئوية ، أكثر - من الممكن الحصول على حرق). - يفتح وينظف المسام ، ويوسع الأوعية الدموية ويساعد في القضاء على السموم من الجسم.
2) دش بارد - يضيق المسام ويشدها وينظف الطبقة السطحية من البشرة لخلايا الجلد.
3) دش على النقيض - هذا هو دش الانتعاش. مفهومها بسيط: "التباين" من الساخن إلى البارد. الفكرة الرئيسية هي أن تحصل على "دم" بماء دافئ ، لأن درجة الحرارة الدافئة ستفتح الأوعية الدموية وتطهير الجسم. ثم انتقل إلى البرد الذي سيوجه الدم إلى الداخل للحرارة ويحمي الأعضاء الداخلية من البرد. بعد ذلك ، تعود العملية وتتكرر من أجل الإحماء وتحريك الدم مرة أخرى ، إلخ. مبدأ الاستخدام بسيط جدا. للاستحمام على النقيض من الفائدة ، من الضروري مراعاة قاعدة "الثلاثة في واحد" ، أي أنه يجب أن يكون هناك 3 مرات ماء ساخن أكثر من البرد. يمكن أن يكون 3 دقائق من الاستحمام الساخن تليها دقيقة واحدة من الماء البارد أو حتى 90 ثانية من الماء الساخن تليها 30 ثانية من البرد. لذلك يجب تكرار 3-4 دورات.
4) واحد من أصناف الاستحمام النقيض هو دش شاركوت. مبدأ عملها هو أن طائرة المياه "الصدمية" تعمل على مساحة محدودة من الجسم. تباين درجات الحرارة على عتبة الحساسية من الأكثر سخونة إلى الأكثر برودة. بفضل التباين المحدد ، يتحقق التأثير العلاجي المطلوب. في البداية ، هناك معالجة لتيار المروحة ، وبعد ذلك - على وجه التحديد لجميع مناطق المشاكل. تستغرق العملية من 2 إلى 5 دقائق وتتضمن دورة تتكون من 10 مرات. الفوائد الصحية لأخذ هذا الحمام لا تقدر بثمن.
الاستحمام: ما هي فوائد الجسم؟
دش بارد:
1) الشحن مع الطاقة. هذه هي المهمة الأساسية ، وهي أن أي دش ، بغض النظر عن درجة الحرارة ، يملأ أجسامنا بالحيوية. سوف صدمة الصباح أيضا تنبيه جسمك.
2) يسرع الأيض ، أي يساهم في عملية الأيض المتسارعة. هذا يؤثر على عملية حرق سعر حراري غير ضروري والتخلص من السيلوليت.
3) يساعد على تحسين التنفس وتشبع الجسم بالأكسجين. ستساعدك المهارات المكتسبة على التنفس بشكل صحيح في لحظات أكثر جدية وإثارة. تذكر طريقة التنفس هذه ، يمكنك إتقان نفسك بسهولة في دقائق من الذعر.
4) يقوي جهاز المناعة. إذا كنت تعاني من نزلات البرد في كثير من الأحيان وتشعر بأن دفاعات جسمك ضعيفة ، فابدأ بالاستحمام البارد. وقد تأكدت فوائد تصلب في الحياة منذ سنوات عديدة. والحكم بأنك يمكن أن تمرض هو أسطورة طويلة. الشيء الرئيسي هو اتباع الإجراء بشكل صحيح للتحضير لهذه العملية. ابدأ بالاستحمام بالماء في درجات حرارة طبيعية (معتدلة الحرارة). بعد ذلك ، قم برفع الحنفية إلى مستوى مقبول من الماء البارد ، واغسل أولاً قدميك ويديك ووجهك. اسمح لجسمك بالتأقلم عن طريق التعود على الماء البارد. وعندها فقط اذهب تحت الدش بجسمك بالكامل. خمس ثوان ستكون كافية لبداية. بعد مسح نفسك بعناية بمنشفة مع حركات الاحترار النشطة. هذا كل شيء - تم تمرير الخطوة الأولى نحو تصلب.
5) تطبيع ضغط الدم. هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، لذلك خذ حمامًا جيدًا حتى لا تؤذي.
6) يحسن الدورة الدموية ، تطهيرها من الالتهابات الضارة.
7) يمكن أن يحفز إفراز بافراز في الدماغ ، والذي يرتبط بتحسن المزاج في الاضطرابات والاكتئاب.
8) يساعد في انقسام الشعر والبشرة الجافة. الماء الساخن يحرم الشعر من الزيوت الواقية ، وبالتالي اللمعان الطبيعي. هذا لا يعني أنك يجب أن تعاني من الاستحمام البارد ، ولكن استخدم على الأقل ماء دافئ لغسل شعرك. ودلل فروة رأسك بتدليكها أثناء الغسيل.
الاستحمام الساخنة:
1) له تأثير مهدئ. إذا كنت متحمسًا ولا يمكنك التخلص من هذا الشعور ، فعليك معالجة المياه. سوف يزيد من مستوى الأوكسيتوسين في الدم ، مما يجعل الناس أكثر لطفًا وأكثر لطفًا ويعطي الثقة بالنفس. قف تحت تيار ساخن واترك الماء يتدفق إلى أسفل العمود الفقري. مثل هذا التدليك سوف يزيل كل مشاعرك السلبية.
2) قم بإزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد مسام جسمك بالغبار والسموم الأخرى. ستلاحظ على الفور تأثير استخدام فرك التنظيف بالتزامن مع إجراءات المياه.
3) خذ مثل هذا الحمام أثناء نزلة برد (فقط في حالة عدم وجود درجة حرارة عالية). كما تبين الممارسة ، فإن الاستخدام المطول لمرة واحدة سيؤدي إلى تطهير الغشاء المخاطي للأنف وتسهيل التنفس. هذا هو احتقان طبيعي. بضع قطرات من الزيوت الأساسية (مثل الأوكالبتوس أو العرعر) ستعزز هذا التأثير فقط.
4) لاحظ المصابون بالصداع النصفي منذ فترة طويلة أن الاستحمام الساخن يخفف من الصداع ، لأنه يخفف من حدة التوتر في العضلات. مع هذا الشعور بالضيق ، قم بتوجيه تيار قوي من الماء على كتفيك ورقبتك وظهرك.
دش مغاير:
1) يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. هذه الحقيقة منذ فترة طويلة ثبت وتستخدم عالميا من قبل الناس الحديثة.
2) النهايات العصبية التي تؤثر على هذه الروح توقظ "هرمونات السعادة". خذها إذا شعرت بالاكتئاب أو تعبت من الحياة. صدقني ، هذا سوف يعيدك إلى المسار الصحيح.
3) خذ حمامًا بعد التمرين أو التمرين. ستشعر كيف تكثفت الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات.
4) إعطاء النشاط العقلي. من المؤكد أن الاستحمام الصباحي سيجعل خلايا الدماغ تعمل بجد أكبر.
5) يساهم في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، وهو عامل مهم لرفع المزاج والثقة بالنفس.
6) إعطاء مرونة الجلد. يحفز دش التباين حالة الأوعية ، بالتناوب: إما تضييقها أو توسيعها. بعد شهر من الاستخدام اليومي لإجراءات المياه ، ستلاحظ أن الجلد يعيد مرونة ونعومة.
الاستحمام: المخاطر الصحية المحتملة
بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى القاعدة الأساسية عند الاستحمام - لا تؤذي! وهذا يعني أن زيادة استخدام إجراءات المياه يمكن أن تلحق الضرر بالصحة. على سبيل المثال ، هذا:
1) الاستحمام اليومي يضر أكثر مما ينفع. يعتقد أطباء الأمراض الجلدية الحديثة أنه يكفي استخدام بيديت كل يوم ومن ثم حتى الاستحمام مرتين في الأسبوع سيكون كافياً للحفاظ على جسم نظيف وصحي (في هذه الحالة ، لا أحد يتحدث عن الروح بعد الجيم ، إلخ). تظهر الدراسات العلمية أنه سيؤثر سلبًا على بشرتك وصحتك. يمكن للاستحمام المتكرر أن يجفف الجلد ويسبب تهيجًا ويزيل البكتيريا المفيدة ويزيد من خطر العدوى في حالة وجود تشققات صغيرة في الجلد.
2) موانع عامة: نوبة قلبية (السكتة الدماغية) ، أزمات ارتفاع ضغط الدم ، الأمراض المعدية.
3) إضعاف المناعة. الخطر في هذه الحالة ممكن فقط مع إحساس متضخم من "Moidodyr".
4) مشاكل الجلد. دش ساخن يستنزف الجلد والشعر. الماء البارد يشد الجلد والمسام. هذا يمكن أن يؤدي إلى علامات مبكرة لشيخوخة الجلد ، مثل تلون الجلد والتجاعيد.
5) على النقيض من دش لا ينصح للنساء أثناء الدورة الشهرية.
6) لسوء الحظ ، يمكن أن يكون للمطهرات الكيميائية وغيرها من المطهرات الكيميائية العامة ، على وجه الخصوص ، الكلور ، تأثير ضار على البكتيريا المفيدة في الجسم.
دش مغاير للأطفال: مفيد أو ضار
دش التباين هو فائدة لا تقدر بثمن للجسم وليس فقط للأطفال. الآباء بحاجة فقط إلى تقديم هذا الإجراء بشكل صحيح لطفلهم.
ومن المهم أن: قبل البدء ، قم بزيارة طبيب الأطفال والتشاور معه حول إمكانية وقواعد استخدام دش التباين.
لا تتوقع النتائج على الفور ، حيث يتم تطبيق قاعدة التأثير التراكمي هنا.
الطفل المتفائل الذي يأخذ بانتظام دش مغاير يفرح في أي طقس ولا يتقلص عندما تنخفض درجة الحرارة.
مثل هذا التصلب سوف يساعده على عدم مرضه وتجنب التهاب الأنف المزمن الموسمي.
قدم مثل هذا الحمام في حياة طفلك بشكل مستمر ، وسوف يجيبك بصحته ونجاحه.
