معظم الناس يعتبرون القهوة جزءًا لا يتجزأ من نظامهم الغذائي. لقد اعتدنا جميعًا على هذا المشروب لدرجة أننا غير قادرين على العمل بدونه. يحتوي الكافيين على العديد من الفوائد الصحية ، لكننا غالبًا ما نفسد قهوة الصباح بإضافات غير ضرورية وسعرات حرارية زائدة.
للاستفادة حقًا من جميع مزاياها ، من الأفضل ترك القهوة بسيطة قدر الإمكان. تريد أن تبدأ يومك مع زيادة الطاقة؟ تريد أن تعيش نمط حياة أكثر صحة؟ ثم استخدم هذه النصائح.
- اجعلي القهوة سوداء فقط
سر فنجان القهوة الصحي بسيط: لا تقتل خصائصه الصحية بالحليب والسكر والعصائر. إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية ، انتقل لتناول القهوة بشكلها الطبيعي. دون أي إضافات ، هناك أقل من 10 سعرة حرارية في كل كوب. ومع ذلك ، قد يكون التحول إلى القهوة البسيطة أمرًا صعبًا بعض الشيء إذا كنت معتادًا على الحلويات. سيكون الطعم مرًا في البداية ، ولكن براعم التذوق ستتكيف معه قريبًا.
- استخدم حليب اللوز
هذا الحليب هو أصح اختيارك عندما يتعلق الأمر بإيجاد بديل للألبان لتناول القهوة. بالمقارنة مع الحليب كامل الدسم العادي ، يكون حليب اللوز أقل نسبة من السعرات الحرارية. قد يجد عشاق القهوة أنه أكثر سيولة ، لكن مذاقه مشابه تمامًا للحليب العادي. وستجعل بالتأكيد فنجان القهوة أكثر صحة.
- التخلي عن كريم اصطناعي
هذه الكريمات المصنوعة من كتلة من الإضافات الصناعية والكثير من السكر ، هي واحدة من أسوأ مكونات القهوة. على الرغم من أنك قد لا تشعر بها ، فإن جسمك سيلاحظها بالتأكيد. الأذواق الاصطناعية والروائح لن تضيف إلى صحتك. في الواقع ، هذه هي المواد الكيميائية المسؤولة عن العمر الافتراضي للمنتجات. وبشكل أكثر تحديداً ، فهذه مثبطات العفن مثل فوسفات ثنائي البوتاسيوم ولاكتيل الصوديوم.
- إشرب مشروبك العضوي الخاص
رغبتك في الذهاب إلى أقرب مقهى وطلب مشروب ذي نكهة أمر مفهوم. إنه سريع وسهل ولذيذ. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أي فائدة منه ، لا تحتاج إلى الذهاب أبعد من المطبخ الخاص بك. بالطبع ، يجب أن تضغط على بعض الأزرار وربما تطحن الفاصوليا ، لكن الأمر يستحق ذلك. على الأقل أنت تعرف بالضبط ما سيكون في الكأس. عندما تكون بمفردك في المنزل مع آلة صنع القهوة وحبوب القهوة ، فمن الصعب جدًا الحصول على سعرات حرارية إضافية.
- أضف القرفة إلى القهوة
تعتبر القرفة والقهوة واحدة من أفضل الثنائيات على الإطلاق. هذا المزيج من النكهات يعد ملاذاً لبراعم ذوقك ، بالإضافة إلى طريقة رائعة لجعل قهوة الصباح أكثر صحة. وفقا للخبراء ، القرفة قادرة على التعامل مع أي التهاب في الجسم. علاوة على ذلك ، يعتقد أن هذا التوابل يحسن صحة القلب ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، لا تبالغ في تناول القرفة ، وتذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال.
- أضف الشوكولاته إلى القهوة
بالنسبة للقهوة ، من الأفضل اختيار الشوكولاته الداكنة أو الكاكاو غير المحلى. في الاعتدال ، هذه المكملات صحية للغاية. استهلاكهم بانتظام يمكن أن يساعد في منع السرطان وتحقيق التوازن بين الكوليسترول. إذا شعرت بالقلق والعصبية بعد تناول القهوة القوية ، فإن إضافة الشوكولاتة ستقلل من هذا التأثير الجانبي ، مما يسبب القلق.
- تجربة مع القليل من النفط.
القهوة المضادة للرصاص هي واحدة من أحدث الاتجاهات التي نشأت قبل عدة سنوات. يمكنك صنع مشروبك المقاوم للرصاص عن طريق إضافة زبدة غير مملحة إلى فنجان من القهوة. هذا المزيج المجنون سيعزز طاقتك دون إضافة كريم أو سكر. كل ما تحتاجه هو الزيت وخلاط يدوي لتخفق فيك مجموعة من القهوة المبتكرة. بالمناسبة ، فإنه يحفز فقدان الوزن ، ويمنع الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ويحسن الوظيفة المعرفية للدماغ.
- لا تستهلك الكافيين قبل الوجبات.
شرب القهوة قبل الوجبات غير صحي بشكل لا يصدق. أنه يضر الغشاء المخاطي في المعدة ويزيد بشكل كبير من القلق من جرعة صدمة من الكافيين. علاوة على ذلك ، يمكن أن تجعلك القهوة الموجودة على معدة خالية من الغثيان والقيء. تأكد من تناول وجبة خفيفة قبل الاستمتاع بفنجان من القهوة اللذيذ.
- تجعل نفسك لاتيه الذهبي
انه لامر جيد للصحة بفضل العنصر رقم واحد: الكركم. تحتوي هذه التوابل على الكثير من مضادات الأكسدة وتقوي مناعتك. الخصائص المضادة للالتهابات الكركم تساعد في مكافحة آلام المفاصل والتهاب. الكركم يحسن الذاكرة وحتى يمنع تطور مرض الشلل الرعاش والزهايمر.
- جرب القهوة الباردة
هذا هو الاتجاه الآخر في عالم محبي القهوة عندما يتم غمر الفاصوليا الكاملة في الماء البارد ليوم واحد. لذلك يحتفظون بمضادات أكسدة أكثر من مشروب محضّر بشكل تقليدي. عندما تقوم بترشيح السائل الناتج ، تأكد من تخفيف هذا الخليط المركز قبل الاستخدام. يقول عشاق القهوة الباردة إنه يحسن أداء المعدة ، كما أن انخفاض الحموضة يجعل المشروب طعمًا أكثر حلاوة مقارنةً بنظيره الساخن.
