جرب هذا التحدي الذي دام 30 يومًا لتتعلم كيف تعيش بالطريقة التي تريدها بنفسك. الفكرة هي أن تستمتع بالإيجابيات في حياتك ، وليس العيوب. كل ما نفكر به يؤثر على مزاجنا ، لذلك حاول أن تحول أفكارك إلى مصدر واحد إيجابي للإيجابية.
في غضون 30 يومًا ، حاول مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. كن منفتحًا على التجارب الجديدة والأشخاص الجدد. تذكر أنه إذا كنت لا تحاول ذلك ، فلن تعرف أبدًا ما الذي سيأتي به.
اليوم الأول: التأمل. الغرض من هذا الإجراء هو الشعور بالامتنان لحياتك والتنفس بعمق.
اليوم الثاني: قل تلقائيًا مرحباً لشخص غريب. هذا سيعطيك الثقة.
اليوم 3: قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. يمكن أن يكون أي شيء: من فنجان قهوة عطرة إلى طقس جيد خارج النافذة.
اليوم الرابع: كرس هذا اليوم لنفسك: حمام رغوة ، قناع الوجه أو مانيكير. دلل و اعتن بنفسك!
اليوم الخامس: جدول العشاء مع الأصدقاء. نحن جميعا كائنات اجتماعية ، ونحن بحاجة إلى التواصل مع الناس لطيفة.
اليوم السادس: اذهب إلى المسرح أو المتحف - لكن نفسك. نحب جميعًا الذهاب إلى مكان ما مع الشركة ، ولكن إذا قمت بذلك بمفردك ، فستشعر بالحرية والاستقلال.
اليوم السابع: الجلوس على طاولة في مقهى ومشاهدة الناس. أدرك أننا نركز على أنفسنا بحيث لا نلاحظ الآخرين. وسوف تفهم أن لا أحد يهتم بمظهرك أو نمط ملابسك.
اليوم الثامن: مراجعة وتنظيم قوائم أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. في بعض الأحيان تنتهي العلاقة ، ويجب ألا تنظر إلى الوراء. ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.
اليوم التاسع: اجمع أصدقاءك وانتقل إلى السينما وشاهد كوميديا وتضحك بحرارة. هذه تهمة كبيرة من التفاؤل!
اليوم العاشر: اطبخ طعامًا لذيذًا لنفسك ، والذي عادة ما لا يكون لديك وقت له. خدمة الطبق جميل والتمتع به.
اليوم 11: لا تقارن نفسك مع الآخرين. هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به. يجب أن نفهم جميعًا أن الشخص الوحيد الذي يجب أن نقارن أنفسنا به هو الشخص الذي كنا عليه بالأمس.
اليوم 12: الدردشة مع أولياء الأمور والأقارب. إذا كانوا يعيشون بعيدا ، فقط اتصل بهم. تذكر أن تخبرهم أنك تحبهم.
اليوم 13: أزل المشروع الذي بدأ منذ فترة طويلة من الصندوق الطويل وأكمله. سوف تشعر بشعور بالرضا والإنجاز.
اليوم 14: خصصها لممارسة النشاط البدني. لا تحتاج إلى التسرع في الصالة الرياضية - حتى المشي النشط سيكون كافيًا.
اليوم 15: الذهاب إلى النادي والاستماع إلى الموسيقى متعة حيوية. الرقص إذا كنت تريد. سوف تهمة لكم مع الطاقة الإيجابية.
اليوم 16: قم برحلة في مكان ما. معظمنا في مكاتب طوال اليوم ، وفي بعض الأحيان يكون من المفيد للغاية الخروج إلى الحديقة أو خارج المدينة للحصول على بعض الهواء النقي.
اليوم 17: شراء شيء لنفسك. مرة أخرى ، هذا لا ينبغي أن يكون شيء باهظ. في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو أحمر الشفاه الجديد!
اليوم 18: لا ثرثرة. وسوف تجلب فقط السلبية. أن تكون ودية ومفتوحة للآخرين. سيؤدي هذا إلى تغيير موقفك تجاه البيئة بأكملها.
اليوم 19: التحدث مع شخص ما. ليس عليك أن تتعامل مع الغرباء تمامًا ، ولكن يمكنك الدردشة من قلب إلى آخر مع زميل أو زميل.
اليوم 20: لا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية. نحن جميعًا نعتمد على المشاهدة المستمرة لـ Instagram و Facebook و Twitter ، بحيث أصبحت عادة سيئة. تأخذ يوم عطلة من الواقع الافتراضي.
اليوم 21: اكتب عن يومك حاول التركيز على مزاياها وإصلاحها. سوف تشعر بالصدمة من مدى نجاح يومك!
اليوم 22: ارتدي ملابس جميلة ، حتى لو كنت تنوي البقاء في المنزل. هذا سيساعدك على أن تكون أكثر سعادة وإيجابية.
اليوم 23: جرب شيئًا لم تجربه من قبل. طعام غريب أو قفزة بنجي - وهذا يتوقف على مدى جنونك! اكتشاف تجارب جديدة.
اليوم 24: إعادة تنظيم غرفتك (شقة). إعادة ترتيب الأثاث والتخلص من الفوضى. الشيء الرئيسي في هذا اليوم هو جعل نظافة مساحة المعيشة الخاصة بك أكثر ملاءمة.
اليوم 25: لا تشويه. اتبع القاعدة القديمة ولكن الذهبية - إذا كنت لا تستطيع قول أي شيء جيد ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء.
اليوم 26: اترك هاتفك في المنزل أو أطفئه. كن حاضرا في الوقت الحاضر ، والتواصل مع الناس ، وقراءة الكتب. جرب الترفيه عن نفسك كما فعل الناس قبل الإنترنت.
اليوم 27: قل "شكرًا" لكل من ساعدك في أقل الطرق. الامتنان هو العاطفة القوية التي تسبب السعادة.
اليوم 28: إتقان مهارة جديدة. يمكنك البدء في تعلم لغة جديدة أو تجربة وصفة كعكة جديدة. يرتبط التعلم الناجح أيضًا بالشعور بالسعادة.
اليوم 29: أطعم جسمك وتذكر الصحة البدنية. اشرب الكثير من الماء وتناول الفيتامينات. اعتنِ بجسمك تمامًا كما يعتني بك كل يوم.
اليوم 30: بمجرد أن يزعجك شيء ما ، خذ نفسًا عميقًا. الزفير والافراج عن كل السلبية مع هذا الزفير. تذكر أن كل شيء ليس سيئًا كما تعتقد ، ويمكنك أن تظل سعيدًا حتى في أحلك اللحظات.
