سؤال: لماذا أنت تهتز في المنام - الكثير منهم مهتمون. لا يوجد أي شخص ، عندما ينام ، لم يشعر أنه كان يسقط أو ينطلق أو يركل الكرة. في الوقت نفسه ، بعد أن أصبح الشخص نائمًا تقريبًا ، يبدأ الشخص في النوم وينتقم ويستيقظ بسبب تقلص حاد في العضلات في أي جزء من الجسم.
الرجيج في المنام - ما هذا؟
هذا ، بسبب أي شخص يستيقظ فجأة ، ويسمى سيموندز رمع عضلي - الوخز المتكرر للعضلات في مجموعات مختلفة منها. هذه الانقباضات العضلية إيقاعية ومتزامنة ، أو غير منتظمة. إنها نوبات عضلية سريعة ومتشنجة ، على غرار تلك التي تظهر عند تهيجها بصدمة كهربائية.
ويلاحظ وجود ظاهرة مماثلة في كل من الأطفال والبالغين ، تشير إلى الرمع العضلي الفسيولوجي ، والتي يعرفها الجميع. هذه الهزات عند النوم شائعة بشكل خاص عند الأطفال. إنها مرتبطة بنقص الجهاز العصبي والفرق في مدة مراحل النوم مقارنة مع هذه الفترات في البالغين.
الأسباب الفسيولوجية الرئيسية
عضل النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية تماما. على الرغم من ذلك ، بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور التشنجات: تصبح أكثر تكرارا وتصبح لفترة أطول قليلا. الميزة المميزة لها هي تغيير في الترجمة. قد تنقبض عضلات الساق بعد النوم أثناء الليل ، وتنقبض عضلات الذراع في الليلة التالية ، وستترافق الليلة الثالثة مع الوخز المفاجئ في عضلات الوجه.
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى حدوث رمع عضلي. إنها جزئياً الإجابة على السؤال - لماذا تهتز في المنام.
السبب الفسيولوجي العصبي
عندما تغفو ، تستريح العضلات تمامًا - يتم تقليل لونها إلى الحد الأدنى ، ويستريح الجسم لضمان راحة جيدة. في وقت النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم ، وضغط الدم ، وينخفض معدل ضربات القلب ، ويبطئ التنفس. يعتبر المهاد ما هو إلا عملية موت للجسم ، لذلك يرسل المخ إشارات كهربائية للعضلات المريحة لرفع نغمتها - هناك تقلص حاد لا إرادي ، مما يؤدي إلى الاستيقاظ بسبب حقيقة أن الشخص يرتجف في المنام. ولكن فقط عدد قليل من الناس يعانون من مثل هذه تشنجات.
النشاط البدني
إذا كنت مهتمًا بأسباب اهتزاز الحلم ، فأنت بحاجة إلى تحليل يومك الماضي. تؤثر المجهود البدني الكبير على العضلات طوال اليوم - التربية البدنية أو الرياضة ، والمشي لمسافات طويلة ، والحركات الشديدة المرتبطة بالعمل - تأثيرا سلبيا على العضلات. تزداد نغماتهم لفترة طويلة ، وحتى الراحة لا تؤدي إلى الاسترخاء. لتقليل النغمة ، يرسل الدماغ نبضات كهربائية ، الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أن العضلات تقلل تدريجياً من النغمة. ولكن في نفس الوقت الذي يرتكبون فيه ، تتناقص الانقباضات مع الاسترخاء ، مما يؤدي إلى ارتعاش الشخص في الحلم. في كثير من الأحيان رمع عضلي - تقلصات العضلات غير الطوعية - قد يكون مصحوبا بألم معتدل.
للتخلص من الألم الذي نشأ ، يمكنك القيام ببعض التمارين الصامتة الخفيفة لمجموعات العضلات المتوترة. للقيام بذلك ، قم بإجراء الدوران في المفاصل أو احتكاك أو رفع الساقين. مثل هذه التمارين تؤدي إلى استرخاء العضلات ، وتخفيف الألم ، وتشنجات تشنجات.
الإجهاد المزمن
قد تكون الإجابة على السؤال - لماذا تهتز في الحلم - عبءًا عقليًا ، تعرض له شخص طوال اليوم. الإجهاد الحاد والمزمن والإرهاق يؤديان إلى عدم القدرة على النوم بسرعة. الناس في حالة من التعب الذهني يعانون من الأرق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع التعب والحمل الزائد العصبي ، تطول مرحلة النوم. تؤدي الدوافع التي ينتجها الدماغ إلى الارتعاش واليقظة. بعد ذلك ، يمكن تكرار هذه العملية: النوم المطول لفترة طويلة ، ارتعاش العضلات اللاإرادي ، الصحوة المفاجئة.
مع الضغط اليومي المستمر والإرهاق ، يُنظر إلى أي محفزات خارجية في شكل صوت أو ضوء أو حركة قوية بشكل مبالغ فيه. في هذه الحالة ، أي عامل غير ذي أهمية في تأثيره يمكن أن يسبب اضطراب النوم.
ضعف إمدادات الدم
سبب آخر لأنك ترفرف في المنام هو انتهاك لإمدادات الدم في أوعية الساقين والذراعين. هذا هو ما يسمى متلازمة الساقين المزمنة في إكبوم ، أو رمع الليلي. في وضع غير مريح ، قد تهدأ الأوعية الدموية ، ومن ثم تكون الدورة الدموية مضطربة ، وتخدر الساقين أو الذراعين في المنام ، يحدث تنمل. يرسل الدماغ على الفور دفعة إلى تغيير الموقف - أي شخص يهتز بحدة ويبدأ في الاستيقاظ والتحرك والانعطاف. مثل هذا الارتعاش في المنام يؤدي إلى تغيير في وضع الجسم وفي الوقت نفسه إلى تحسن في إمدادات الدم.
مراحل النوم
يعد تغيير مراحل النوم عاملاً آخر في سبب رعيتك في المنام. عندما ينام الشخص ، تدخل حالة الاسترخاء التام التي تحدث أثناء فترة النوم في مرحلة نوم حركة العين السريعة - حركة العين السريعة. في هذا الوقت ، يعالج الدماغ جميع المعلومات المتراكمة. هذا هو نوع من وظيفة واقية. إشارة من الدماغ يمكن أن تقطع فجأة عملية الاسترخاء هذه ، يبدأ الشخص ، وتتغير مرحلة النوم مرة أخرى - تتكرر العملية.
النمو السريع في الأطفال
النمو السريع المفرط في الأطفال من النوع الوهن يؤدي إلى الوخز المفاجئ لمختلف مجموعات العضلات في المنام. بمرور الوقت ، عندما يكبر الطفل ويكسب وزنًا كافيًا للجسم ، سينتقل من تلقاء نفسه.
الأسباب المرضية
بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية التي تجعلك تندهش في المنام ، يمكن أن يحدث عدد من العمليات المرضية في الجسم مما يؤدي إلى تقلص مفاجئ لبعض العضلات وصحوة مفاجئة. وتشمل هذه:
- أمراض النوم.
- نقص بوتاسيوم الدم ونقص كلس الدم (انخفاض مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم) - في هذه الحالة ، من الضروري استشارة أخصائي يصف الأدوية اللازمة بناءً على الاختبارات التي أجريت ؛
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى تقلص مفاجئ في العضلات ، وهذا هو السبب في أن الشخص يصاب بالحلم ويستيقظ ؛
التشنجات اللاإرادية العصبية هي في كثير من الحالات حالة مرضية تتطلب فحصًا من قِبل طبيب أعصاب وطبيب عيون للمساعدة في التغلب على المشكلة.
تتضمن الأسباب المرضية التي تؤدي إلى مثل هذه الظواهر في الغالب ما يلي:
- نقص الأكسجة في الدماغ.
- الإلغاء المفاجئ لبعض الأدوية (الباربيتورات والبنزوديازيبينات) ؛
- العصاب.
- الاضطرابات النفسية
- الصرع.
- التغيرات التنكسية في الخلايا.
الرمع الليلي المرضي هو أكثر وضوحا من الفسيولوجية ، وأكثر polyetiological ، كما هو مبين أعلاه.
كل هذه الانتهاكات تحدث في معظم الأحيان في الشيخوخة والشيخوخة - تشكل مجموعة خطر. على الرغم من أن هذه العملية يمكن أن تحدث في أي شخص في أي عمر.
كيف تتخلص من الرجيج في المنام
في علاج كل من العضل العضلي الفسيولوجي والمرضي ، ليس فقط العلاج الدوائي ، الموصوف أخيرًا ، ولكن قبل كل شيء ، أسلوب الحياة الصحيح وسلوك ما قبل النوم ، يلعب دورًا:
يجب عليك القيام بنشاط هادئ وهادئ ، وقراءة بضع صفحات من كتاب مثير للاهتمام.
يمكنك شرب الشاي الأخضر - فهو يقلل قليلاً من الضغط والبلسم.
يُنصح بأخذ حمام دافئ أو الاستحمام ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، والتدليك الخفيف.
خلال النهار ، تحتاج إلى محاولة الاستغناء عن المواقف العصيبة والإجهاد البدني.
تجنب عشاء لذيذ في وقت لاحق ، وخاصة قبل وقت النوم. قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات ، يمكنك تناول شيء خفيف بكميات صغيرة.
من المهم أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتهيئ نفسك كي لا تغفو ، بل للاسترخاء.
في حالة عدم تحقيق جميع الجهود المستقلة المطبقة نتائج ، واستمرار الارتعاش والوخز ، فمن الضروري زيارة طبيب أعصاب. ربما سيصف الدواء.
تستخدم لعلاج الرمع العضلي (سواء الفسيولوجية والمرضية):
Clonazepam بجرعة 28 ملغ يوميا أو أكثر - حسب توجيهات الطبيب ؛
Valproate (Depaxin ، Convulex ، Apilepsin) - 10 - 40 ملغ في اليوم ؛
سلائف التربتوفان (لام - التربتوفان ، كلمة ، سينادوت).
لكن المخدرات هي الملاذ الأخير. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الضروري الانتباه إلى المشكلة في مظاهرها الأولى ومعالجة حلها ، وتهدئة الأعصاب قبل وقت النوم بطرق خالية من المخدرات المتاحة. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن التخلص من هذه الظواهر غير السارة وإقامة نوم طبيعي.
