تعتمد سرعة عمليات التفكير ، والذاكرة الجيدة ، والاهتمام والتركيز ، والحالة المتوازنة إلى حد كبير على إمدادات الدم الجيدة للخلايا ، وتجديدها. لهذا الغرض ، تم تطوير الفيتامينات للعقل والذاكرة ، والتي ، مع تناول منتظم ومناسب ، وزيادة والحفاظ على القدرات العقلية. يؤثر افتقارهم أو غيابهم في الجسم سلبًا على حالة الجهاز العصبي ككل والعمليات التي تسمح لك بالتفكير وتذكر المعلومات.
المكونات الرئيسية لوظيفة الذاكرة
في حالة التشغيل الأمثل لوظيفة الذاكرة ، تتكون من 3 مكونات:
1. الاحتمالات الأولية هي الأشياء التي يتمتع بها كل شخص منذ الولادة.
2. الحالة الإحصائية للذاكرة هي إمكانات القدرات المتاحة للدماغ. تشير الدراسات إلى أن هذه الاحتمالات لا حصر لها. في المجموع ، لدى الشخص 14 مليار خلية عصبية ، ولا يمكن حساب عدد التفاعلات بينها. تؤثر الأسباب الخارجية والداخلية على حالة المخ ودوره الطبيعي: العواصف المغناطيسية ، والحالة البدنية والنفسية ، والعواطف ، والأنشطة البشرية.
3. تدريب الذاكرة هو جهد نفسي فسيولوجي لتحسين وظائف المخ. مع الأحمال المنهجية ، تتحسن الذاكرة ، ويزداد بشكل كبير القدرات الذهنية وسرعة التفكير. إلى جانب هذه الأحمال ، هناك فيتامينات للدماغ والذاكرة ، والتي تؤدي مع التدريب إلى نتائج عالية.
الفيتامينات اللازمة لتحسين الذاكرة
ضعف نشاط الدماغ ، وفقًا لنتائج العديد من الدراسات ، يحدث في 90٪ من الحالات بسبب نقص الفيتامينات في ذاكرة البالغين. يستحيل تجديد الكمية المطلوبة منها فقط بالمنتجات الغذائية.
وقد أظهرت العديد من الدراسات التي الفيتامينات اللازمة لتحسين الذاكرة. الأكثر فائدة منهم ممثلو المجموعة ب. بالإضافة إلى زيادة الاهتمام والتفكير ، لديهم تأثير مفيد على الجهاز العصبي. في وقت الأحمال العالية ، تحمي هذه الفيتامينات ، كونها مضادات الأكسدة ، خلايا المخ من خلال المشاركة غير المباشرة في إثراء الخلايا العصبية بالأكسجين ، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير. مع نقص فيتامين ، يحدث الخمول ، النعاس ، العصبية ، فقدان الذاكرة ، وعدم القدرة على التركيز.
ثيامين (B1)
الثيامين (B1) - يؤثر على عملية الحفظ والحفاظ على مستوى عالٍ من العمليات المعرفية. مع نقص في فيتامين أو نقصه ، يحدث تراكم حمض اليوريك ، مما يضعف أداء الدماغ ، ويؤدي إلى الضعف البدني والعقلي ، والنسيان ، والتعب ، والحالات الاكتئابية. الثيامين يحسن التنسيق ، ويخفف من القلق ، ويعالج التعب المزمن.
ريبوفلافين (B2)
Riboflavin (B2) - يسرع العمليات العقلية. إنه ضروري بشكل خاص للضغط النفسي العالي ، لأنه يشارك في تزويد الجسم بالطاقة. يمنع ظهور الصداع أثناء الضغط النفسي. نقصه يؤدي إلى بطء التئام الجروح والضعف العام.
حمض النيكوتينيك (B3)
حمض النيكوتينيك (B3 ، أو PP) - يشارك في تركيب الطاقة في الخلايا العصبية ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تحسين حالة الذاكرة وتحسين عمليات الحفظ ، ويساهم في عملية التركيز. مع نقص حمض النيكوتين ، والصداع النصفي ، والدوخة ، والأرق تحدث ، مع نقص فيتامين - الخرف ، وفقدان الوعي.
بانتوثينات الكالسيوم (B5)
بانتوثينات الكالسيوم (B5) - يشارك في نقل النبضات في الخلايا العصبية ، ويحفز الذاكرة طويلة الأجل ، ويحمي الخلايا من الآثار السلبية للكحول والنيكوتين. انها واحدة من الفيتامينات للبالغين. نقصه يؤدي إلى خمول التفكير ، "الفشل" في الذاكرة ، التعب السريع ، المزاج الاكتئابي.
البيريدوكسين (B6)
Pyridoxine (B6) - يزيد من القدرة الفكرية ، ويسرع من تفاعلات الدماغ ، ويحمي خلايا المخ من التلف ، ويخفف من التهيج واللامبالاة. يتجلى نقص البيريدوكسين في انخفاض ملحوظ في الذاكرة وتشنجات الليل والذهان.
حمض الفوليك (B9)
حمض الفوليك (B9) - يشارك في تخليق الأحماض الأمينية المهمة للدماغ (التربتوفان ، الجلايسين ، التيروزين) ، في عمليات الإثارة وتثبيط الجهاز العصبي المركزي. يؤثر الحفظ وسرعة التفكير ، ويخفف من الأرق والتعب. يؤدي نقصه إلى تثبيط انقسام الخلايا (بشكل أساسي في الأمعاء والدماغ) ، وفشل الذاكرة ، وفقر الدم ، وعسر الهضم ، والنوم.
السيانوكوبالامين (B12)
سيانوكوبالامين (B12) - يوفر النشاط اليومي للجسم ، والانتقال من النوم إلى اليقظة والعكس بالعكس. كلما ارتفع مستواه ، كلما كان الشخص يستيقظ بشكل أسرع في الصباح ، يتكيف بشكل أفضل مع المناطق الزمنية الأخرى. نقص فيتامين من سيانوكوبالامين يسبب "فقدان" الذاكرة في كبار السن ، هو سبب شائع للخرف الشيخوخة.
حمض الاسكوربيك (C)
حمض الأسكوربيك (C) - أحد أقوى مضادات الأكسدة ، يحمي الجسم من الإجهاد العقلي والبدني ، ويعزز الامتصاص وامتصاص الفيتامينات B بشكل أفضل ، ويقوي الأغماء المايلينية للخلايا العصبية. ضروري للحفاظ على الناقلات العصبية في الدماغ.
كالسيفيرول (د)
Calciferol (D) - يشير أيضا إلى مضادات الأكسدة القوية. مهمتها الرئيسية هي الحفاظ على نشاط الدماغ. يمنع تطور سرطان الدماغ. يؤدي نقص الفيتامينات إلى اضطراب النوم ، واللامبالاة ، وفقدان الشهية ، وانخفاض حدة البصر ، وتطور الأمراض الجلدية.
خلات توكوفيرول (E)
خلات توكوفيرول (E) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقوي جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي تحسين إمدادات الدم وتوصيل الأوكسجين إلى خلايا الدماغ ومنع تطور مرض الزهايمر. يؤدي نقص الفيتامينات إلى إدراك غير كاف للمعلومات ، والعدوانية ، والتهيج ، وتقلب المزاج الحاد.
فيتامين ب
يساعد فيتامين P (بيوفلافونويدس) على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الشعيرات الدموية في المخ عن طريق تقوية جدرانها ، ويمنع نزيف المخ بشكل غير مباشر ، كمضاد للأكسدة ، من حماية خلايا المخ من الآثار الضارة للجذور الحرة العدوانية.
الفيتامينات اللازمة لذاكرة الكبار
ما هي الفيتامينات اللازمة لتحسين الذاكرة ، في كل حالة ، سوف ينصح أخصائي الأعصاب أو المعالج. هناك عدد من المستحضرات المتعددة الفيتامينات التي تؤثر بشكل فعال على الحالة العامة وتحسن بشكل كبير الوظائف المعرفية للمخ ، وتحسين الذاكرة بشكل أساسي. وتشمل هذه:
1. Vitrum Memori - مركب من الفيتامينات (B1 ، B2 ، B6 ، C) والزنك ، يحسن الدورة الدموية الدماغية ، وبالتالي يحسن جميع وظائف المخ. لديها موانع: سن ما يصل إلى 12 سنة ، والحمل.
2. ب - مركب - يحتوي على جميع فيتامينات المجموعة ب. بطلان في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 سنة والحامل.
3. Neurostrong (روسيا) - يحتوي على الفيتامينات B1 ، B3 ، B6 ، L - حمض الجلوتاميك ، adaptogens النبات. الدواء فعال لتعزيز الجهاز العصبي ، ومنع اضطرابات الدورة الدموية الأوعية الدقيقة ، للشفاء من السكتة الدماغية.
4. يحتوي Memori Raise (روسيا) على كامل مجموعة فيتامينات B تقريبًا (8 فيتامينات) والعناصر الكبيرة (الكالسيوم والفوسفور) ، وأهم الأحماض الأمينية (6) ، و 8 مستخلصات نباتية - محولات تكيفية تحفز الدماغ. يزيد التركيز ، ويحسن الذاكرة.
5. Supradin - إعداد الفيتامينات التي تعمل بشكل فعال على عمليات التمثيل الغذائي ، ويحسن الذاكرة والذكاء ، ويزيد من سرعة التفكير.
6. - يحتوي على 11 من الفيتامينات و 8 معادن - يتم استخدامه لتقوية الذاكرة وتحسين الحالة النفسية والجسدية أثناء الضغط النفسي.
عند البدء في تناول الفيتامينات المتعددة من أجل تحسين الذاكرة ، يجب أن تتذكر أن هذه الأدوية لها ، بالإضافة إلى المؤشرات ، موانع الاستعمال والآثار الجانبية الخطيرة. نظرًا لتنوعها في سلاسل الصيدليات ، من أجل الكفاءة العالية ، من الضروري التشاور مع أخصائي يعين المجمع الأنسب في كل حالة.
