أي مرض يصيب الشخص ، حتى الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، يؤثر سلبًا على المفاصل. أمراض العظام والمفاصل والأربطة منتشرة في العالم.
قبل ظهور الألم فيها ، عادة لا أحد يعتقد أنه من الضروري اتخاذ بعض التدابير لصحتهم ، على الرغم من أن التغييرات في المفاصل تحدث في وقت مبكر والتقدم مع تقدم العمر. الفيتامينات للمفاصل ، والتي يحتاج كل شخص أن يأخذها ، ستساعد على منع الأمراض الخطيرة بحركة محدودة ، توفر حركات مريحة.
الفيتامينات المشتركة - لماذا هم في عداد المفقودين
يؤدي الإجهاد أو adynamia أو الجهد البدني العالي والتدخين وسوء التغذية إلى تطور أمراض المفاصل في سن مبكرة وغالبًا ما تنتهي بالإعاقة. في سن الشيخوخة ، يمكن أن يؤدي هشاشة العظام وارتفاع هشاشة العظام وانخفاض التجديد إلى إصابات خطيرة مع تشخيص غير موات.
من الممكن الحفاظ على قوة العظام والمفاصل ومنع ظهور الألم فيها عن طريق تناول الفيتامينات بانتظام للمفاصل. يتم تصنيع العديد منها في الجسم ، ولكن بكمية غير كافية للحفاظ على نوعية حياة جيدة.
تأتي الكمية المفقودة من الطعام ، ولكن مع تطور العمليات المرضية ، لا يغطي هذا نقص الفيتامينات للمفاصل. لذلك ، غالبا ما يكون من الضروري تطبيق مسار العلاج للحفاظ على الحركية والشباب في المفاصل.
هذا مهم ليس فقط للمرضى والمسنين أو النساء الحوامل اللاتي لديهن عوامل عالية الخطورة.
يتطلب العلاج أيضًا أشخاصًا أصحاء تمامًا ، تتعرض مفاصلهم لضغط شديد بسبب الأنشطة المهنية أو الرياضة أو نمط الحياة المستقرة والعادات السيئة. أي تغييرات في البيئة الخارجية أو في جسم الإنسان تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على المفاصل.
الفيتامينات المشتركة - مضادات الأكسدة: كيف تعمل
بالنسبة لصحة المفاصل ، في المقام الأول ، تعتبر مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة مهمة. تتشكل نتيجة للعمليات المؤكسدة في الجسم وتدمير الخلايا السليمة.
الجذور الحرة هي مركبات بدون إلكترون واحد أو أكثر ، وبالتالي فهي نشطة للغاية. هذه المركبات "المعيبة" تبحث عن "الإلكترونات التي تفتقر إليها ، مهاجمة الخلايا السليمة من مختلف الأعضاء والأجهزة ، وبالتالي تدمير أنسجتها.
تتحول الخلايا السليمة التي تعرضت لمثل هذا "الهجوم" إلى جذور حرة ، وتنهار بسرعة وتموت. أكثر من 10 آلاف مثل هذه "الهجمات" تحدث في الجسم يوميًا. تعمل الجذور الحرة أيضًا على أنسجة المفاصل ، مما يسبب عملية التهابية.
تتشكل تحت التأثير الضار للإشعاع فوق البنفسجي والنيكوتين والقطران أثناء التدخين والإجهاد وبعض الأدوية وهرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول). عواقب تأثيرها هي العملية الفسيولوجية للشيخوخة ، والتي تؤثر على جميع الأجهزة والأنظمة ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يحدث في وقت أبكر بكثير من عمر جواز السفر (الشيخوخة المبكرة).
الجذور الحرة تدمر البروتيوغليكان والكولاجين - المواد التي تشكل السائل الزليلي للمفصل. يشكل البروتوغليكان والكولاجين والإيلاستين المادة الرئيسية للأنسجة الضامة والسائل الزليلي للمفصل. ضررها يؤدي إلى أمراض التهابية مختلفة في المفاصل (التهاب المفاصل الروماتويدي ، التهاب الغشاء المفصلي ، إلخ).
تعمل مضادات الأكسدة على تعطيل الجذور الحرة ، مما يعطيها إلكتروناتها. أنها تقاطع العملية المرضية لتدمير الخلايا.
ما الفيتامينات تعتبر مضادات الأكسدة
تشمل الفيتامينات المضادة للأكسدة:
• فيتامين (أ) - الريتينول ؛
• ه - توكوفيرول؛
• D3 - كوليكالسيفيرول ؛
• ك - ميناكينون.
• C - حمض الاسكوربيك.
أول 4 منهم الدهون القابلة للذوبان.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ، تشمل فيتامينات المفاصل للذوبان في الماء:
• المجموعة B (B1 - الثيامين ، B2 - الريبوفلافين ، B6 - بيريوكائين ، B12- السيانوكوبالامين) ؛
• فيتامين PP - حامض النيكوتين.
• ف - روتين (فلافونويد) ؛
• حمض الفوليك.
نقص الفيتامينات للمفاصل - المظاهر السريرية
المفاصل هي التهاب ، كما يقولون أعراض هزيمتهم:
• الألم ، خاصة في الصباح ، مصحوبًا بصلابة في مفاصل فترات مختلفة ، يتفاقم بسبب المجهود البدني ؛
• الطحن والنقر عند الحركة ؛
• الوذمة المحتملة ، تشوه ، احمرار الجلد على المفصل ؛
• بعد الراحة أو الجلوس لفترات طويلة ، بالكاد يبدأون في التحرك والتصرف.
قد تكون أسباب مثل هذه الشروط:
• تدمير الغضروف.
• العمليات التنكسية في الغضروف والأنسجة العظمية للمفصل.
• تعظم وتقصير الأربطة والعضلات ؛
• العمليات الالتهابية.
• الحد من السائل داخل المفصل في كيس المفصل.
أسباب الألم والتغيرات في مفاصل الأشخاص الأصحاء:
• غلبة البروتين في النظام الغذائي ؛
• نمط الحياة "المستقرة" ؛
• لدى النساء الشابات - زيادة تمدد ألياف الكولاجين.
حمض الاسكوربيك
ألم المفاصل هو أحد أعراض نقص حمض الأسكوربيك. إنه يسرع امتصاص الكالسيوم ويجمع الكولاجين "الترابط". حمض الأسكوربيك يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويجعلها مرنة ، ويقلل من النفاذية. وبالتالي ، فهي تشارك في تحسين إمدادات الدم وتغذية المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي الجهاز المناعي ، ويعزز حالة المناعة ، ويحمي من الآثار الضارة للعوامل المعدية. مع نقص فيتامين C ، قد يحدث نزيف في المفصل مع إصابة طفيفة أو مجهود بدني. يحتاج الشخص البالغ إلى استهلاك 120 ملغ من فيتامين C يوميًا. تم العثور على أقصى كمية منه في الليمون والكشمش الأسود ووركين الورد والأرونيا والبازلاء الخضراء والفجل والفواكه الحمراء.
كالسيفرول
فيتامين د (كالسيفيرول) هو عنصر أساسي ضروري لصحة المفاصل. دون وجودها ، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل سيئ. إنه يساهم في الامتصاص الكامل لعظام مفاصل مكونات المبنى الرئيسية - الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، ويمنع تدمير الغضاريف. يتجلى Hypovitaminosis D بواسطة هشاشة العظام في الرؤوس المفصلية للعظام. تؤكد العديد من الدراسات على العلاقة بين نقص فيتامين (د) أو نقص فيتامين (د) وآلام المفاصل الحادة في العضلات. يعتمد الألم المزمن أيضًا على عدم كفاية كمية فيتامين "د" في المفاصل المختلفة ويمكن أن تكون أجزاء مختلفة من العمود الفقري مزعجة.
يدخل جزء من فيتامين (D2 - ergocalciferol) الجسم مع الطعام ، ويتم تصنيع جزء آخر (D3 - cholecalciferol) في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يحتاج الشخص إلى 400 وحدة دولية (10 ملغ) D3 - كوليكالسيفيرول يوميًا. الأهم من ذلك أنه يوجد في الأسماك الدهنية والكبد والحليب وصفار البيض.
توكوفيرول
يستخدم فيتامين E (توكوفيرول) لعلاج المفاصل بأمراض محددة بالفعل (التهاب المفاصل المعدي ، إلخ). يؤثر على نمو العظام وتشكيل النسيج الضام للغضروف المفصلي. في تركيبة مع فيتامين C ، فإنه يساهم في تجديد أنسجة العظام ، ويساهم في الشفاء السريع للكسور. جنبا إلى جنب مع فيتامين C ، فهو يربط بحزم الجذور الحرة التي لها تأثير مدمر على المفاصل (تستخدم خصائصها المضادة للأكسدة). الجرعة اليومية هي 20 إلى 30 ملغ. مصدره هو كل الزيوت النباتية والحليب والمكسرات وصفار البيض.
الريتينول
ويشارك فيتامين (أ) أيضا في استقلاب الكالسيوم والفوسفور ، ويحمي من تطور هشاشة العظام. يقاوم العدوى الفيروسية والبكتيرية. كما أنه مضاد للأكسدة ، ويشارك في نمو العظام وتشكيل النسيج الضام ، ويمنع تدمير الغضاريف. يحتوي على البقدونس والخضروات والزيت والكبد والحليب والبيض.
ميناكينون
فيتامين K (فيلوكوينون) هو نتاج التمثيل الضوئي النباتي. لا غنى عن K2 (الميناكينون) - أحد الفيتامينات الثلاثة في هذه المجموعة - للعظام والمفاصل. يحتوي على العديد من بكتيريا الأمعاء الغليظة. يشارك في تخليق بروتين أوستيوكالسين ، مما يمنع تدمير الأنسجة العظمية. كما أظهرت العديد من الدراسات ، هناك صلة بين نقص فيتامين K وهشاشة العظام. لكنها ليست مناسبة لعلاج هشاشة العظام - فقط لمنع تطورها ، لأنه يحسن كثافة العظام. يشارك في تخليق العظام ، وزيادة كتلتها. مصادر الغذاء من فيتامين K2: النفط والكبد والبيض واللحوم. الجرعة اليومية هي 120 مكغ.
فيتامينات ب
يتم تضمين فيتامينات B (B1 - الثيامين ، B6 - بيريريدوكسين ، B12 - السيانكوبالامين) في قائمة الأدوية لعلاج آلام المفاصل الحادة. وهم يشاركون في التنظيم العصبي الروحي. يحتوي على الكبد والبيض والحليب والأسماك والجبن المنزلية ولحم الخنزير.
فيتامين B6 يحتفظ الكولاجين في العظام والمفاصل ، ويمنع النقرس وترسب الملح.
تتبع العناصر
بالإضافة إلى الفيتامينات ، تؤثر العناصر الدقيقة والكليّة (السيلينيوم والزنك والكروم والكالسيوم والسيليكون والنحاس) على حالة المفاصل. أنها تقوي الأربطة والمفاصل ، ولها آلية عملها الخاصة.
الزنك ضروري لتبادل فيتامين E ، يحفز نمو وقوة العظام.
ويشارك السيلينيوم في ترميم الغضاريف ، ويقلل بشكل كبير من الألم.
المنغنيز تشارك في إنتاج الكولاجين.
الفيتامينات المشتركة - مجمعات العلاج
توجد العديد من المنتجات بالفيتامينات المشتركة والعناصر النزرة ، لكن لا يمكنك تغطية الاحتياجات اليومية الكاملة لهم بوجبة واحدة. يتم إنتاج مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على جميع المكونات اللازمة للتشغيل الطبيعي للمفاصل. هناك العديد من الفيتامينات الخاصة مع إضافة شوندروتن ، الجلوكوزامين والكولاجين - "مواد البناء" للغضروف.
1. Vitrum Osteomag - يحتوي على فيتامين (د) والكالسيوم والمغنيسيوم والدوري والنحاس. إنه فعال للغاية سواء للوقاية ولعلاج هشاشة العظام ، تقوية المفاصل ، يخفف من آلام المفاصل. يوصف للإصابات الرياضية ، والكسور.
2. كالسمين ادفانس - تطبيع الفوسفور - استقلاب الكالسيوم ، يحتوي على الكالسيوم والزنك والنحاس وفيتامين D3. يساعد على زيادة كثافة أنسجة المفاصل والعظام ، ويستخدم لمنع هشاشة العظام ، من أجل الألم.
3. الكولاجين الترا - يتكون من الفيتامينات A و D و C والكالسيوم والكولاجين والجلوكوزامين. يشار إلى إصابات مفصل الركبة والغضاريف الغضروف المفصلي.
4. SustaNorm يتكون من حمض الاسكوربيك ، الجلوكوزامين ، شوندروتن ، المنغنيز. فعال في العمليات التنكسية في المفاصل والالتهابات. مؤشرات للاستخدام: الوقاية من هشاشة العظام ، التهاب المفاصل ، النقرس. تستخدم على نطاق واسع في الطب الرياضي.
5. ArtriVit - يحتوي على الفيتامينات C ، B6 ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، العناصر النزرة. المؤشرات هي الأمراض الالتهابية في المفاصل ، والعمليات المدمرة في العظام.
6. أورثومول آرثر بلس - يعالج التهاب المفاصل ، ويحسن مرونة المفاصل ، ويشار إليه بعد إصابات وعمليات مختلفة. تكوين ما يلي: الفيتامينات A ، C ، E ، D3 ، B ، العناصر النزرة.
7. رriovit - مفيد للأشخاص الذين يؤدون مجهود بدني ثقيل. يتكون من الفيتامينات - مضادات الأكسدة: A ، E ، C ، السيلينيوم.
8. خميرة البيرة - مجموعة من الفيتامينات B: تشبع العظام والغضاريف مع الفيتامينات ، وتقلل من خطر النوبات ، وتقوي أنسجة العظام ، وتحسن من توازن المعادن.
إذا لم يتم علاجه ، فإن نقص فيتامين يؤدي إلى تغيرات في العظام والمفاصل وأربطة الغضاريف ، والتي يمكن أن تصبح لا رجعة فيها. لكن الإفراط في تناول الفيتامينات يشكل خطورة على الجسم بسبب مضاعفاته.
لذلك ، قبل البدء في تناول الفيتامينات للمفاصل ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ومناقشة جرعة وتكرار ومدة القبول والالتزام الصارم بها.
من أجل الحفاظ على صحة المفاصل ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي ورفض العادات السيئة.
